Network
Baca Juga: 1.699 Rumah Rusak Pasca Gempa Bumi Magnitudo 6,7 di Kabupaten Pandeglang, 299 Unit Rumah Rusak Parah
Selain minum 8 gelas cairan setiap hari, tubuh juga membutuhkan pola konsumsi makanan, didominasi makanan kaya antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.
Sebagaimana dikutip WNC melalui Antara, makanan kaya akan kandungan air seperti semangka, jeruk, sayuran, yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup maupun smoothie (minunan kesehatan organik) atau protein shake.
"Semangka merupakan buah dengan kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten - yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit,” ucapnya.
Baca Juga: Serangan Harimau Sumatera Bikin Resah, Tim BKSDA Bengkulu Siapkan Meriam Khusus
Dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka memiliki jumlah antioksidan lebih baik.
Selanjutnya jeruk, memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur unik.
Sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Jenis tertentu memiliki kandungan air tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen).
"Begitu juga dengan yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup dan smoothie yang baik sebagai makanan pencegah dehidrasi,” katanya. ***
