Network
Bagian dalam dari tubuh hewan ini memang bagi beberapa orang sangat dihindari karena memicu kolesterol.
Akan tetapi sisi lain dari jeroan, seperti hati sapi dan hati ayam merupakan sumber asam folat yang tinggi.
Bahkan mengonsumsi 85 gram hati sapi dapat memenuhi setengah dari kebutuhan asam folat tubuh kita.
6. Alpukat
Baca Juga: Protokol Kesehatan 5M yang Wajib Dilakukan di Masa Pandemi
Alpukat termasuk buah yang gampang didapatkan. Mengonsumsi setengah buah alpukat mentah berarti telah memenuhi 21% dari kebutuhan asam folat harian, yaitu sekitar 82 mcg.
Buah ini juga mengandung kalium dan berbagai macam vitamin lain, seperti vitamin K, vitamin C dan B6 yang baik bagi tubuh.
7. Pisang
Buah yang memiliki bentuk panjang dan berwarna kuning ini juga mampu menyuplai kebutuhan asam folat bagi tubuh kita.
Buah yang banyak sekali kita jumpai ini dapat menyuplai 23,6 mcg folat. Yang mana hal ini setara dengan 6% dari kebutuhan asam folat harian tubuh kita.
