Network
Berbagai macam sayuran hijau yang sangat mudah kita temui juga dapat menjadi sumber asam folat. Diantaranya ialah bayam, kangkung, brokoli, kol dan selada. Khasiat sayur-sayuran sudah tidak diragukan lagi karena sudah sering kita dengar.
Dalam hal pemenuhan asam folat, sayuran ini turut mengambil peran penting bagi tubuh. Misalnya, bayam mentah 30 gram dapat menghasilkan sebanyak 58,2 mcg asam folat. Hal ini setara dengan 15% dari total keseluruhan kebutuhan asam folat per hari.
Baca Juga: 8 Tanda Kamu si People Pleasure 'Yes Man'
3. Telur
Siapa yang tidak mengenal makanan yang satu ini? hampir seluruh manusia pernah mengonsumsi telur. Siapa sangka bahwa si lonjong yang sering kita temui ini dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat di tubuh kita.
Satu butir telur dengan ukuran cukup besar mampu menghasilkan sebanyak 22 mcg. Yang mana hal ini setara dengan 6% dari kebutuhan asam folat per hari.
4. Buah jeruk
Buah jeruk yang menyegarkan dan terkenal kaya akan kandungan vitamin C ini ternyata juga mengandung asam folat, lho.
Buah jeruk berukuran besar memungkinkan menghasilkan 55 mcg asam folat. Jumlah ini setara dengan 14% dari total keseluruhan asam folat yang dibutuhkan tubuh per hari.
5. Jeroan hewan
