Pola Hidup Sehat yang Memperpanjang Umur

WONOGIRI UPDATE.COM - Usia seseorang tidak dapat diprediksi.

Namun, ada cara yang bisa Anda lakukan untuk hidup panjang umur dan sehat.

Untuk mengetahui apa saja rahasia umur panjang, simak artikel berikut ini.

1. Jalani pola makan yang sehat
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang sehat dengan gizi seimbang dapat membantu memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitas hidup. Anda bisa makan berbagai makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Aktif bergerak
Olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, dan depresi. Selain itu, orang yang rutin berolahraga memiliki rata-rata umur yang lebih panjang dibandingkan orang yang tidak berolahraga secara teratur.

3. Tidur yang cukup dan berkualitas
Satu studi menemukan bahwa memiliki pola tidur yang teratur, yaitu tidur selama 6-8 jam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat memperpanjang hidup Anda dan membantu Anda menghindari stres, depresi, dan penyakit jantung.

4. Jangan merokok dan minum minuman beralkohol
Sering merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol adalah kebiasaan yang tidak sehat. Berbagai penelitian telah membuktikan kaitan antara kedua kebiasaan tersebut dengan peningkatan risiko berbagai penyakit yang dapat memperpendek usia harapan hidup, seperti penyakit kardiovaskular, gangguan hati, kanker, dan kerusakan pankreas.