Network
3. Tidur Tengkurap dengan Bantal di Bawah Perut
Tempatkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah untuk meredakan sebagian tekanan dari punggung Anda.
Anda diperbolehkan untuk tidak menggunakan bantal di bawah kepala Anda.
Tidur dalam posisi tengkurap dengan bantal di bawah perut ini dapat menghilangkan ketegangan yang ada pada ruang di antara bantalan tulang belakang Anda.
4. Tidur Telentang dengan Bantal di Bawah Lutut
Bagi sebagian orang, tidur telentang mungkin merupakan posisi terbaik untuk meredakan sakit punggung.
Saat Anda tidur telentang, berat badan Anda didistribusikan secara merata dan tersebar ke seluruh tubuh Anda.
Berbaringlah dengan posisi telentang.
Letakkan bantal di bawah lutut dan jaga agar tulang belakang tetap netral. Bantal berfungsi untuk menjaga lekukan di punggung bawah Anda.
Anda juga dapat meletakkan handuk kecil yang digulung di bawah punggung Anda sebagai penyangga tambahan.
Itulah 4 posisi tidur terbaik yang patut dicoba jika Anda mengalami nyeri punggung bawah.
Apa pun posisi tidur yang Anda pilih, jagalah keselarasan tulang belakang Anda. Fokus secara khusus pada menyelaraskan telinga, bahu, dan pinggul Anda.
