Network
Lalu, tempatkan bantal atau guling di antara lutut Anda. Bantal atau guling tersebut akan menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang Anda dalam posisi yang lebih baik.
Jangan menaruh bantal terlalu banyak di antara lutut karena akan menyebabkan masalah seperti ketidakseimbangan otot dan bahkan skoliosis.
Jika ada celah antara pinggang dan kasur Anda, taruhlah bantal kecil sebagai penyangga tambahan.
2. Tidur Miring dengan Posisi Meringkuk
Nyeri punggung bawah bisa muncul akibat saraf terjepit.
Saraf terjepit disebabkan oleh bantalan tulang rawan dari tulang belakang menonjol keluar dan menjepit saraf yang mengakibatkan nyeri saraf, kelemahan, dan banyak lagi.
Jika Anda mengalami saraf terjepit, Anda mungkin ingin mencoba tidur miring dengan posisi meringkuk seperti janin.
Memposisikan tubuh Anda seperti janin akan membuka ruang di antara tulang belakang.
Berbaringlah dalam posisi telentang, lalu berguling dengan lembut ke sisi kiri atau kanan.
Selipkan lutut Anda ke arah dada dan pelan-pelan tekuk tubuh Anda ke arah lutut.
Ingatlah untuk berganti posisi dari waktu ke waktu untuk mencegah ketidakseimbangan otot.
