Network
WONOGIRI UPDATE.COM - Usia seseorang tidak dapat diprediksi.
Namun, ada cara yang bisa Anda lakukan untuk hidup panjang umur dan sehat.
Untuk mengetahui apa saja rahasia umur panjang, simak artikel berikut ini.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Seorang Ibu
1. Jalani pola makan yang sehat
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang sehat dengan gizi seimbang dapat membantu memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitas hidup. Anda bisa makan berbagai makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Aktif bergerak
Olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, dan depresi. Selain itu, orang yang rutin berolahraga memiliki rata-rata umur yang lebih panjang dibandingkan orang yang tidak berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Protokol Kesehatan 5M yang Wajib Dilakukan di Masa Pandemi
3. Tidur yang cukup dan berkualitas
Satu studi menemukan bahwa memiliki pola tidur yang teratur, yaitu tidur selama 6-8 jam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat memperpanjang hidup Anda dan membantu Anda menghindari stres, depresi, dan penyakit jantung.
4. Jangan merokok dan minum minuman beralkohol
Sering merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol adalah kebiasaan yang tidak sehat. Berbagai penelitian telah membuktikan kaitan antara kedua kebiasaan tersebut dengan peningkatan risiko berbagai penyakit yang dapat memperpendek usia harapan hidup, seperti penyakit kardiovaskular, gangguan hati, kanker, dan kerusakan pankreas.
Baca Juga: 8 Tanda Kamu si People Pleasure 'Yes Man'
5. Hindari stres berlebihan
Stres berkepanjangan yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung, stroke, diabetes, depresi, dan kanker. Oleh karena itu, kelola stres dengan baik dan jangan biarkan stres berlarut-larut. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan. Jadi itulah pola hidup sehat yang bisa memperpanjang umur kita.
