Cegah Sebelum terjadi Penyakit Batu Ginjal dengan 8 Cara ini

utput urine yang rendah berarti urine Anda lebih pekat dan cenderung tidak melarutkan garam urine yang menyebabkan batu ginjal.

Air lemon dan jus jeruk adalah pilihan yang baik karena keduanya mengandung sitrat yang dapat mencegah pembentukan endapan.

Cobalah untuk minum sekitar delapan gelas cairan setiap hari, atau cukup untuk mengeluarkan dua liter urine.

Urine yang jernih atau kuning pucat menandakan tubuh telah terhidrasi dengan baik. Jika urine berwarna gelap, itu tandanya Anda perlu minum lebih banyak.

2. Konsumsi Lebih Banyak Makanan Tinggi Kalsium
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat yang membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Padahal, diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis.

Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan kaya kalsium yang baik.

Hindari penggunaan suplemen kalsium karena dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

3. Kurangi Konsumsi Garam
Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal kalsium. Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urine mencegah kalsium diserap kembali dari urine ke darah.

Semakin rendah kalsium urine, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.

Hindari makanan yang berkadar garam tinggi seperti:
- Makanan olahan, seperti keripik dan kerupuk
- Sup kalengan
- Sayuran kaleng
- Daging kalengan
- Saus botolan
- Makanan yang mengandung monosodium glutamat
- Makanan yang mengandung natrium nitrat
- Makanan yang mengandung natrium bikarbonat (soda kue)