WONOGIRIUPDATE - Gemuk mungkin menjadi hal yang menakutkan, bagi orang yang telah mengupayakan menjaga bentuk tubuh.
Bentuk tubuh dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang, dari sisi pandangan penampilan.
Namun, gemuk juga dapat terjadi karena kebiasaan-kebiasaan yang kerap dilakukan setiap waktu.
Kebiasaan apakah yang bisa merubah bentuk tubuh menjadi gemuk? Berita ini dikutip dari Portal-Jember.com dalam judul "Terlihat Sepele! 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Gemuk Tanpa Disadari Kata dr Saddam Ismail, Ada Hobi Kaum Hawa"
Baca Juga: Sedang Proses Penyelidikan Polisi, 3 Perusaan Farmasi yang Diduga Penyebab Gagal Ginjal Akut
Dilansir PortalJember.com dari sebuah video yang diunggah di kanal Youtube Saddam Ismail pada 14 Desember 2020, berikut merupakan beberapa kebiasaan tersebut menurut dr. Saddam Ismail:
1. Melewatkan Sarapan
Mungkin ada yang mengira melewatkan sarapan bisa membuat berat badan turun karena makannya berkurang. Padahal hal ini salah.
Tubuh semalaman tidak mengkonsumsi makanan dan saat pagi juga tidak sarapan, maka tubuh akan mengeluarkan hormon yang memicu rasa lapar lebih banyak.
Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas sejak pagi hari. Akibatnya, makan siang akan lebih banyak porsinya akibat rasa lapar yang berlebihan.
Apalagi jika pekerjaannya jarang bergerak, seperti di depan komputer, maka kalorinya banyak tersimpan.
2. Kurang Minum
Setiap hari, manusia butuh minum sekitar 2-3 liter agar tubuh bisa bekerja optimal.
Jika kurang minum, maka akan mengalami dehidrasi hingga tubuh terasa lemas. Tubuh bisa salah mengartikan ini sebagai rasa lapar hingga akhirnya akan pergi makan.
Padahal yang dibutuhkan sebenarnya hanyalah minum, bukan makan.
Cobalah untuk minum dua gelas air sebelum makan karena menurut penelitian itu bisa menurunkan berat badan sekitar 3 kg.
3. Minuman Berkalori Tinggi
Banyak yang mengira kalori hanya dari makanan saja, padahal banyak juga minuman yang berkalori.
Contohnya adalah minuman bersoda, alkohol, kopi kemasan atau minuman kemasan lainnya, kecuali air putih atau air mineral. Bahkan, es teh manis juga berkalori tinggi jika dikonsumsi berlebihan.
Kalori ini nantinya akan disimpan di dalam lemak hingga akan membuat berat badan bertambah.
4. Berbelanja saat Lapar
Berbelanja menjadi salah satu hobi yang menyenangkan bagi kebanyakan kaum hawa.
Namun, berbelanja dalam keadaan lapar bukanlah hal yang bagus karena semua makanan akan terlihat enak.
Akibatnya ada dorongan besar untuk membeli banyak makanan hingga akhirnya membuat makanan yang dikonsumsi terlalu banyak dan membuat berat badan naik.
5. Makan Tidak Fokus
Makan tidak fokus yang dimaksud adalah seperti makan sambil menonton film atau sambil mengerjakan hal lainnya.
Makan seperti ini membuat otak tidak fokus pada makanan hingga tidak sadar berapa banyak makanan yang telah dikonsumsi.
Jika kebiasaan ini terus berlanjut, maka tidak heran jika berat badan terus bertambah.*** (Gufron Abdillah/Portal-Jember)