Network
WONOGIRIUPDATE - Tiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Hari peringatan ini diperuntukkan untuk semua orang yang memiliki gangguan mental.
Memiliki gangguan kesehatan mental adalah hal yang masih dianggap sebagai seorang yang kurang dekat dengan Tuhan. Padahal, banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang akhirnya memilikin penyakit mental.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Seorang Ibu
Umumnya faktor-faktor tersebut dipicu akibat stress yang berlebih dan tidak terkontrol.
Nah, apa saja sih tips untuk menjaga agar stress itu terkontrol? Yuk simak tipsnya dibawah ini:
1. Kelola Pola Tidur
Pola tidur yang kurang menyebabkan seseorang cenderung lebih stress, karena banyak pikiran atau masalah yang dia hadapi.
Pentingnya pola tidur yang cukup sangat berguna guna berusaha meminimalisir tingkat stress. Standar tidur yang cukup adalah 8 jam dalam sehari.
Jika pola tidur baik, maka akan mengurangi tingkat stress yang muncul.
2. Kelola Pola Makan dan Minum
Umumnya orang yang sedang memiliki banyak masalah terlebih membuat dirinya sedih berkepanjangan membuat seseorang jadi kurang nafsu makan atau bahkan minum.
Saat pikiran sedang banyak bekerja, maka tubuh pun sebenarnya butuh asupan untuk tenaga.
Selain itu, tubuh juga butuh mineral atau cairan agar tidak dehidrasi, panas dalam dan lain sebagainya.
Baca Juga: Webinar Bahas Verbal Bullying dan Kesehatan Mental, Katalisator Muda Indonesia Gandeng YouSaid
3. Kelola Waktu
Selain pentingnya mengelola tidur dan makan, kita sendiri pun harus menyadari bahwa waktu terus berputar dan lakukanlah hal-hal positif atau produktif untuk mengisi kekosongan dan membebaskan pikiran stress sementara.
Setelah lelah beraktivitas, jangan lupa untuk istirahat seperti yang disebutkan di atas. Tidur dengan rentang waktu 8 jam sehari.
4. Kelola Emosi
Memiliki tingkat emosi yang terlalu tinggi membuat kita cenderung mudah stress akibat beban pikiran dan ditambah dengan emosi yang menguasai diri kita sendiri.
Bagaimana mengelola emosi yang baik? Kenali dirimu sendiri dan berusaha mengajak dirimu untuk berbicara apa yang sedang kamu rasakan.
Jika sedih, maka nangis pun tidak apa, karenas menangis merupakan salah satu emosi untuk manusia ketika sedih atau dirundung duka mendalam.
Nah, mungkin itu saja tips dari penulis untuk kalian yang sedang dirundung kesedihan atau gangguan mental. Happy World Day Mental Health. You're not alone.
