Tambah Berat Badan dengan Konsumsi 3 Nutrisi ini, Badan Cungkring Jadi Terisi

"Tinggal disesuaikan saja teman-teman hobinya yang mana," kata dr. Saddam Ismail.

Seseorang juga dapat mengkonsumsi tahu tempe. Jadi, pilih-pilih saja mana yang sesuai selera.

2. Karbohidrat dan lemak

Untuk menaikkan berat badan menurut dr. Saddam Ismail seseorang wajib mengkonsumsi tinggi karbohidrat dan tinggi lemak.

Bahkan karbohidrat kompleks juga lebih bagus lagi. Misalkan kentang, roti gandum atau gandum utuh, sereal gandum, beras merah, ataupun karbohidrat kompleks lainnya. Walaupun karbohidrat kompleks di sini ada kalori.

"Jadi kalau temen-temen makannya itu kalorinya banyak, nah harapannya berat badannya juga ikut naik," terangnya.

Kemudian lemak juga penting dalam menaikkan berat badan. Tapi menurut dr. Saddam Ismail lemak sehat. Jadi bukan sembarang lemak.

"Kalau lemak yang tidak sehat, teman-teman takutnya nanti malah sakit hipertensi, sakit jantung ya, gangguan pembuluh darah dan lain-lain. Nah, ini malah tidak sehat," ungkap dr. Saddam Ismail.

Selain itu lemak yang diharapkan adalah lemak baik. Misalkan mengkonsumsi kacang-kacangan, buah alpukat, ikan, taupun minyak zaitun.