Network
WONOGIRIUPDATE - Penderita diabetes harus sangat selektif untuk memilih makanan sebagai sumber konsumsi, agar gula darah tetap terjaga.
Bila asupan makanan asal, akibatnya penderita diabetes memperparah kondisi yang menyebabkan beberapa organ dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik.
Ada makanan yang menjadi acuan untuk penderita diabetes, agar gula darah berada dalam taraf stabil.
5 makanan solutif ini menjadi sumber konsumsi penderita diabetes dan terkandung manfaat, sudah ada di dalamnya.
Baca Juga: Tips dari dr Zaidul Akbar Hilangkan Perut Buncit: Jauhi Makanan ini Nanti Kempes Sendiri
Berita ini dikutip dari PRFM-News.com dalam judul "CATAT Penderita Diabetes Wajib Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini agar Gula Darah Stabil, Kata dr. Cahyo"
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES, berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes, menurut dr.Cahyo.
1. Ikan laut
Ikan laut merupakan salah satu makanan yang cukup banyak disukai oleh masyarakat.
Ikan laut sendiri memiliki kandungan kaya akan omega 3 yang dipercaya dapat membantu seseorang yang menderita diabetes.
Selain itu, kandungan omega 3 juga dapat membantu seseorang dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh.
2. Susu kefir
Susu kefir merupakan salah satu susu dari hasil fermentasi dari susu murni dan bibit kefir.
Susu kefir memiliki kaya akan antioksidan yang dapat mencegah tubuh dari radikal bebas.
Selain itu, susu kefir sendiri juga banyak dikonsumsi bagi para penderita diabetes, agar gula darah dalam tubuh stabil.
3. Buah-buahan
Buah-buahan memang banyak dikonsumsi oleh kebanyakan orang saat sedang sakit, terutama seseorang yang sakit diabetes.
Namun, tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi untuk penderita diabetes, agar gula darah dalam tubuh tidak naik.
Ada beberapa buah-buahan yang baik untuk mengatasi diabetes, diantaranya apel, pir, alpukat, stroberi, blackberry, blueberry, tomat, jambu biji, jeruk, dan pisang.
4. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran juga salah satu jenis makanan yang banyak dikonsumsi orang-orang dalam mengatasi sebuah penyakit.
Bagi seseorang yang menderita diabetes, disarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran yang tinggi akan serat dan antioksidan.
Diantara sayur yang memiliki kandungan tinggi akan serat dan antioksidan yaitu brokoli, bayam, wortel, selada, pakcoy, asparagus, kembang kol, buncis dan terong.
5. Karbohidrat kompleks
Walaupun seseorang sedang menderita diabetes, wajib untuk tetap mengkonsumsi karbohidrat kompleks.
Disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi,
Diantaranya seperti oatmeal, nasi merah, jagung, ubi, kacang tanah, kacang almond, dan kacang mente.*** (Abdul Haris/PRFM-News)
