Network
WONOGIRIUPDATE - Siapa yang sedang memperbesar badan agar terlihat terisi, tetapi belum ada perubahan yang signifikan?
Meski belum ada perubahan, tak berarti harus menyerah. Sebagai alternatif, 3 nutrisi ini dapat dikonsumsi sebagai penunjang untuk meningkatkan berat badan.
3 nutrisi ini akan membantu dalam proses menaikan berat badan, selain itu dapat membantu proses masa otot.
Berita ini dikutip dari Portal-Jember.com dalam judul "Capek Badan Selalu Cungkring? Ini 3 Jenis Nutrisi untuk Menambah Berat Badan Menurut dr. Saddam Ismail"
Dirangkum PortalJember.com dari kanal Youtube Saddam Ismail yang ditayangkan pada 11 Juli 2020, berikut ini adalah beberapa jenis nutrisi untuk menambah berat badan menurut dr. Saddam Ismail.
1. Makanan tinggi protein
Menurut dr. Saddam Ismail, makanan tinggi protein ini seperti putih telu, ikan, dada ayam, kacang-kacangan, ataupun daging tanpa lemak.
"Tinggal disesuaikan saja teman-teman hobinya yang mana," kata dr. Saddam Ismail.
"Tinggal disesuaikan saja teman-teman hobinya yang mana," kata dr. Saddam Ismail.
Seseorang juga dapat mengkonsumsi tahu tempe. Jadi, pilih-pilih saja mana yang sesuai selera.
2. Karbohidrat dan lemak
Untuk menaikkan berat badan menurut dr. Saddam Ismail seseorang wajib mengkonsumsi tinggi karbohidrat dan tinggi lemak.
Bahkan karbohidrat kompleks juga lebih bagus lagi. Misalkan kentang, roti gandum atau gandum utuh, sereal gandum, beras merah, ataupun karbohidrat kompleks lainnya. Walaupun karbohidrat kompleks di sini ada kalori.
"Jadi kalau temen-temen makannya itu kalorinya banyak, nah harapannya berat badannya juga ikut naik," terangnya.
Kemudian lemak juga penting dalam menaikkan berat badan. Tapi menurut dr. Saddam Ismail lemak sehat. Jadi bukan sembarang lemak.
"Kalau lemak yang tidak sehat, teman-teman takutnya nanti malah sakit hipertensi, sakit jantung ya, gangguan pembuluh darah dan lain-lain. Nah, ini malah tidak sehat," ungkap dr. Saddam Ismail.
Selain itu lemak yang diharapkan adalah lemak baik. Misalkan mengkonsumsi kacang-kacangan, buah alpukat, ikan, taupun minyak zaitun.
"Nah, jadi jangan mengkonsumsi pemanis buatan karena yang ditakutkan walaupun berat badan naik, nanti jadi tidak sehat," jelas dr. Saddam Ismail.
Oleh karena itu, untuk menaikkan berat badan seseorang perlu mengkonsumsi gula alami supaya berat badan bisa naik dengan cara yang sehat.*** (Elvara Rocha Bella/Portal-Jember)
