Network
WNC - JAKARTA - Tidak sedikit orang meremehkan pentingnya tidur siang. Ternyata jika ditelaah lebih jauh, tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit menjadi alternatif sehat lho.
Faktanya, tidur siang selama 30 menit membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik, selain itu tidur siang juga mampu meningkatkan daya ingat.
Psikiater, Alex Dimitiru seperti dikutip dari Insider, Senin 15 November 2021, mengatakan, tidur siang dalam waktu singkat juga dapat meperbaiki gejala kelelahan, seperti lekas marah, motivasi rendah dan mengantuk.
Kebanyakan orang, lebih mudah tersulut emosi saat tubuh dalam kondisi lelah, maka tidur siang dapat memperbaiki suasana hati.
Dalam sebuah studi tahun 2016, para peneliti mengamati efek tidur siang pada peserta studi. Hasilnya, mereka tidur siang selama 30 menit menunjukkan peningkatan suasana hati, sementara tidur siang 10 menit atau kurang dikaitkan dengan suasana hati memburuk.
Kendati demikian, tidur siang dengan waktu lama atau terlalu sore akan mempersulit anda, mendapatkan tidur berkualitas tinggi dimalam hari.
Tidur siang di sore hari mungkin bermanfaat untuk mengurangi kelelahan Anda saat ini, tetapi dapat membuat Anda merasa kurang mengantuk dan membuat lebih sulit untuk tertidur pada waktu malam hari.
