6 Tips Hindari Insomnia, Salah Satunya Atur Waktu Tidur Siang

- 21 September 2022, 17:36 WIB
Ilustrasi orang yang tidak ingat waktu ketika bermain ponsel hingga menghambat tidur malamnya
Ilustrasi orang yang tidak ingat waktu ketika bermain ponsel hingga menghambat tidur malamnya /Pixabay/@lookstudio/

WONOGIRI UPDATE - Insomnia merupakan kondisi di mana penderitanya tidak dapat tidur nyenyak dan berkelanjutan.

Biasanya insomnia terjadi karena terlalu banyak pikiran, penyakit kronis, kurang olahraga, dan lain sebagainya.

Hal tersebut tak hanya diidap oleh orang dewasa saja, sekarang anak-anak hingga remaja juga sering terserang insomnia karena memiliki pola tidur yang tidak tepat.

Insomnia sangatlah mengganggu penderitanya, karena biasanya mereka dapat menikmati nyenyaknya tidur dan kini harus terjaga karena tidak dapat tidur.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Aplikasi Belajar Bahasa Inggris di Play Store, Gratis!

Namun insomnia dapat diatasi dengan cara sebagai berikut:


1. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein.

Sebelum tidur jangan terlalu banyak meminum kopi karena kopi mengandung kafein yang sifatnya stimulan dan hal itu yang akan membuat Anda tetap terjaga.

2. Netralkan Pikiran

Baca Juga: 6 Kebiasaan Sepele yang Menggangu Kesehatan Salah Satunya Begadang


Maksud dari menetralkan pikiran yaitu, buat otak Anda berpikir positif supaya Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Karena biasanya orang yang memiliki banyak beban pikiran dapat terganggu pola tidurnya, hal tersebut umumnya diderita oleh orang tua ataupun orang dewasa yang dipenuhi tekanan pekerjaan ataupun masalah sehari-hari lainnya.

3. Ingat Waktu dalam Bermain Ponsel

Biasanya di usia remaja mereka akan rela tidur hingga malam demi bermain game ataupun menonton film kesayangan. Dan hal itu yang menjadi salah satu penyebab insomnia menyerang tubuh.

Baca Juga: Protokol Kesehatan 5M yang Wajib Dilakukan di Masa Pandemi

4. Buat Kamar Anda Senyaman Mungkin

Karena jika Anda tidur tidak di tempat ternyaman biasanya Anda tidak dapat tidur.

Apalagi dengan kondisi kamar yang berantakan hal itu juga yang membuat diri Anda semakin tidak nyaman ketika tidur.

5. Atur Waktu Tidur Siang

Halaman:

Editor: Vita Febriani


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x